Miksi haluat ottaa yhteyttä exääsi kun se sattuu eniten

Kello on kaksi yöllä. Olet selannut puhelinta jo tunnin ajan. Sormi vain liikkuu kohti hänen nimeään.

Haluaisitko soittaa, vai haluaisitko lähettää sen viestin?

Sä tiedät, ettei sun pitäisi avata sitä teidän välistä keskustelua etkä lukea sitä taas uudelleen. Sä olet lukenut sen jo sata kertaa. Siitä huolimatta susta tuntuu, että sun on ihan pakko lukea se taas. Ehkä laittaa uusi viesti. Ehkä soittaa.

Nämä hetket ovat kaikkein vaikeimpia koko eroprosessin aikana.

Ensimmäinen päivä ei ole vaikein. Silloin on usein jonkinlainen euforia siitä, että kaikki loppui, tai sitten epätodellinen olo tai jopa shokki. Vaikein on nämä myöhäisillan ja yön tunnit, jolloin mieli on jo päättänyt, mitä se haluaa, ja keho silti haluaa toimia toisin. Keho haluaa toistaa sitä totuttua rutiinia.

Toinen hankala aika on aikaiset aamut, juuri heräämisen jälkeen. Silloin sä olet vielä lähellä unta, vielä alttiina. Haluaisit sitä turvaa, jota toiselta ei lopulta saanut, mutta haluat silti uskoa, että se turva olisi siinä toisessa osapuolessa.

Tämä ei tarkoita, että sä olisit millään tavalla heikko. Tämä on tottumus, ja sun aivot itse asiassa toimivat juuri sillä tavalla, johon ne on opetettu. Näin sen kuuluu mennä.

Sä olet jo tehnyt päätöksen. Se, että sä pysyt päätöksessä ja luet tätä tekstiä tai käytät Get Closurea sen sijaan, että lähettäisit viestin tai soittaisit, on jo iso asia. Ihan mahtavaa, että sä pidät päätöksestäsi kiinni.

Mitä aivoissasi tapahtuu juuri tällaisena hetkenä

Pitkä tai intensiivinen suhde opettaa aivot ajattelemaan, että toisen ihmisen läsnäolo on se, mistä turva tulee. Tällä on biologinen perusta. Kyse on kiintymyssuhteen perusmekanismista, jota on tutkittu paljon.

Kun suhde päättyy eroon, aivot eivät rationaalisella tasolla pysty heti tätä ymmärtämään tai siihen sopeutumaan. Ne reagoivat exän poissaoloon vähän samalla tavalla kuin ne reagoisivat akuuttiin uhkaan. Hermosto aktivoituu, stressihormonit nousevat, ja syntyy voimakas ja hyvin pakottava tarve palauttaa se yhteys.

Tämä on ihan oikeasti todellinen tunne, vaikka erotilanne ei objektiivisesti katsoen olisi vaarallinen. Se vain tuntuu kivulta. Se tuntuu uhkalta. Se tuntuu ihan kauhealta.

Erityisesti yöaikaan, silloin kun sä olet väsynyt ja yksin, etuotsalohkon kontrolli on heikoimmillaan. Etuotsalohkossa on muun muassa se impulssikontrolliosio. Etuotsalohkon tehtävänä on muistuttaa sua niistä syistä, joiden takia sä lähdit suhteesta. Kun se väsyy eikä ole täysin toimintakykyinen, jäljellä on vain raaka kaipaus ja kipu.

Tästä syystä viestit usein lähetetään juuri yöllä, ei aamulla tai päivän aikana.

Milloin kaipauksen huiput tulevat

Ne eivät tule sattumanvaraisesti.

Kaipaus aktivoituu usein silloin, kun olet kohdannut jotain, mistä haluaisit kertoa hänelle. Joku hyvä uutinen. Vitsi, jonka tiedät naurattaneen häntä. Teidän yhteinen kappale.

Nämä ovat asioita, jotka sä olet tottunut jakamaan exäsi kanssa. Sun aivot ovat luokitelleet hänet automaattisesti rooliin, jossa hän on se, jolle kerrot asioita. Tämä rooli on yhä osoitettu hänelle, vaikka suhdetta ei enää olisi.

Alkoholi voimistaa vaikutusta, koska alkoholi heikentää etuotsalohkon kontrollia. Tämä on yksi syy, miksi monet no contactin ylläpitämisestä puhuvat ammattilaiset suosittelevat erityistä varovaisuutta alkoholin ja muiden päihteiden suhteen eron jälkeisinä kuukausina.

Sosiaalisella medialla on oma roolinsa kaipauksen syntymisessä. Algoritmit nostavat esille vanhoja kuvia, teidän yhteisten ystävien postauksia ja mainoksia tuotteista, joista olette puhuneet. Aivot tulkitsevat nämä signaaleiksi siitä, että exäsi olisi jollain tavalla yhä läsnä elämässäsi, vaikka ei oikeasti olisikaan.

Joskus kaipaus tulee aivan eri syystä. Joku on satuttanut sua tai pettänyt sun odotukset. Vanhat kiintymyssuhteet, edellinen ex, tarjoavat ennustettavuutta, vaikka ne eivät olisi olleet hyviä tai turvallisia. Aivot kaipaavat tuttuun jopa silloin, kun se tuttu on ollut hyvin tuskallista.

Mitä sä pystyt tekemään, kun se kaipaus on valtava

Hopealuotia kipuun ei ole tarjolla. Nämä ovat silti parempia vaihtoehtoja kuin viestin lähettäminen tai soittaminen.

Pidä fyysistä etäisyyttä puhelimeen. Älä luota tahdonvoimaasi, koska sä olet jo selaamassa keskustelua. Vie puhelin toiseen huoneeseen tai sammuta se. Anna se kämppikselle, lapselle tai ystävälle yöksi. Aktivoi tiukin "älä häiritse" -tila.

Mitä useamman fyysisen askeleen päässä sä puhelimesta olet, sitä todennäköisemmin sun etuotsalohko ehtii herätä ennen kuin sä olet soittamassa tai lähettämässä viestiä.

Kirjoita se viesti, jonka haluaisit lähettää, mutta älä lähetä sitä. Avaa muistiinpano, päiväkirja tai joku työkalu, jossa sä voit kirjoittaa hänelle ihan kaiken sen, mitä juuri nyt haluaisit hänelle sanoa. Älä sensuroi yhtään. Anna kaiken tulla ulos.

Tunteiden purkaminen kirjoittamalla vähentää niiden intensiteettiä ja pakottavuutta. Se vie niiltä terää.

Tämä on yksi Get Closuren ydinajatuksista. Se on paikka, jossa sä voit käydä sen keskustelun, jonka sä haluaisit käydä, mutta jota et voi käydä exäsi kanssa.

Sitten liiku. Lyhyt kävely, pari kyykkyä, isojen lihasten rasittaminen, koko kehon ravistelu. Näin sä siirrät sun hermostoa pois jähmettyneestä kaipauksesta. Saat muuta ajateltavaa. Tässä ei ole kyse tunteiden välttelystä, vaan annat sun keholle keinon purkaa stressiaktivaatiota fyysisesti.

Tai soita jollekulle, joka tietää tilanteesta. Jollekulle, jolle sun ei tarvitse selitellä mitään. Olipa se sitten ystävä, sisko tai tukihenkilö. Yksi minuutti puhumista oikean ihmisen kanssa vapauttaa oksitosiinia, joka rauhoittaa sun hermostoa.

Jos kukaan ei ole hereillä, äänitä itsellesi rauhoittava viesti ja kuuntele sitä niin monta kertaa kuin tarvitset.

Mitä sä menettäisit, jos lähettäisit viestin

Mietitään.

Jos sä lähetät viestin, hyvin todennäköisesti sä saat vastauksen, ja silloin sun olo helpottuu hetkellisesti. Tämä on totta.

Sä vain maksat siitä ihan pirun ison hinnan.

Jokainen yhteydenotto käynnistää koko prosessin uudelleen. Sun hermosto on jo alkanut tottua exän poissaoloon. Se joutuu uudelleen siihen aktiiviseen vaiheeseen. Sitten sä jäät kelaamaan, missä exä on, mitä hän tekee, vastaako hän, mitä hän oikein tarkoitti sillä mitä viestitti.

Jokainen näistä kysymyksistä pitää sut taas kiinni siinä suhteessa ja exässä.

No contactin keskeyttäminen voi pidentää toipumisaikaa viikoilla tai jopa kuukausilla. Tämä on tutkimuksellisesti tunnistettu kuvio. Ei kyse arvauksesta.

Vaikka sä saisit yhteydenotosta vastauksen, on hyvin todennäköistä, ettet saa siitä vastauksesta sitä, mitä sä toivot. Suurimpaan osaan niistä kysymyksistä, joihin sä haluaisit vastauksen, hän ei pysty vastaamaan.

Miksi hän käyttäytyi niin? Miksi sä et ollut tarpeeksi? Mitä sä olisit voinut tehdä toisin?

Nämä kysymykset eivät aiheuta hänessä tarvetta antaa sulle vastauksia, jotka helpottaisivat oloasi. Niiden esittäminen vie suoraan samaan suohon, niihin keskustelulooppeihin, joita te todennäköisesti olette käyneet jo aikoja, aikoja sitten. Ne eivät ole koskaan tuottaneet ratkaisuja.

Hetki kerrallaan

Ja tämä on tärkein osa.

Aina vain hetki kerrallaan. Yhden illan kestäminen, yhden yön kestäminen, yhden aamun kestäminen. Yhden minuutin, yhden tunnin, parin tunnin, koko päivän kestäminen kerrallaan.

Sä et voi ajatella, että sä et koskaan enää. Se sattuu liikaa.

Ajattele, että sä et nyt, juuri tämän hetken aikana. Sä et seuraavan tunnin aikana. Sä et seuraavan päivän aikana.

Mutta älä ajattele liian pitkällä aikavälillä. Silloin se muuttuu liian kivuliaan peruuttamattomaksi. Ja vaikka se olisikin lopullista ja peruuttamatonta, sun ei tarvitse sitä ajatella. Se aiheuttaa todennäköisesti vain hirveästi kipua.

Aluksi sä lasket minuutteja tai tunteja. Päivät on jo hyvä juttu.

Sitten sä alat laskea viikkoina. Ja sitten sä et itse asiassa enää edes muista, koska viimeksi tunsit pakottavaa tarvetta ottaa yhteyttä. Etkä välttämättä edes muista, koska viimeksi ajattelit exääsi. Etkä välttämättä tule edes ajatelleeksi häntä.

Juuri nyt on vaikeaa. Tämä hetki on vaikea. Tämä yö saattaa olla vaikea.

Mutta hei. Sä selviät.

Huomenna, hetken päästä, ihan kohta sä olet taas yhden hetken pidemmällä toipumisessa.

Ihan mahtavan hienoa, että sä et lähetä sitä viestiä.

Get Closure on tila käydä se keskustelu, jota et voi käydä exäsi kanssa. Erityisesti tarkoitettu vaikeisiin hetkiin, oli kyse sitten yöstä, päivästä tai akuutista kivusta.

Kriisitilanteessa: MIELI Kriisipuhelin 09 2525 0111 (24/7). Hätätilanteessa soita 112.

← Takaisin blogiin